Tim mạch đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết biện pháp bảo vệ tim mạch một cách toàn diện. Hãy cùng Meijibio khám phá qua bài viết sau đây.

Tại sao chúng ta cần quan tâm đến các biện pháp bảo vệ tim mạch?

Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới, bệnh tim là nhân tố gây tử vong hàng đầu thế giới. Con số ước tính lên đến 31% tổng số ca tử vong trên toàn thế giới. Tại Việt Nam, trung bình cứ 4 người trưởng thành thì sẽ có ít nhất 1-2 người mang trong mình mầm mống gây bệnh tim mạch. 

Đáng lo ngại, độ tuổi mắc phải đang ngày càng trẻ hóa. Bởi vậy chúng ta cần hiểu đúng về bệnh tim mạch và nâng cao nhận thức về nó, giảm thiểu tỷ lệ tử vong xảy ra cũng như các hậu quả không lường.

Tim mạch là cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể, có chức năng bơm máu và oxy đến các mô và cơ quan khác. Đây cũng là cơ quan dễ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài và bên trong cơ thể, như căng thẳng, môi trường, chế độ ăn uống, tập luyện, di truyền, tuổi tác, giới tính,…

Các bệnh tim mạch là nhóm bệnh liên quan đến tim và các mạch máu, bao gồm đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, suy tim, đột quỵ, rối loạn nhịp tim,... Vì vậy, việc quan tâm đến các biện pháp bảo vệ tim mạch là rất cần thiết và thiết thực, không chỉ để giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, mà còn để nâng cao chất lượng cuộc sống, tăng tuổi thọ và hạnh phúc.

Nhân tố nguyên căn gây nên các bệnh tim mạch

Trước khi tìm hiểu các biện pháp bảo vệ tim mạch, hãy cùng Meijibio lược qua những nguyên nhân có thể gây bệnh tim mạch trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Bệnh tim mạch có thể được gây ra bởi nhiều nhân tố nguy cơ khác nhau, một số có thể được kiểm soát, một số không. 

Các nhân tố nguy cơ không thể kiểm soát bao gồm:

• Khi bạn già đi, tim và các mạch máu của bạn bị lão hóa và mất đàn hồi, dẫn đến sự hẹp và xơ cứng của các động mạch. Từ đó làm tăng áp lực máu và nguy cơ bị các bệnh tim mạch.

• Khói thuốc - Nhân tố gây ra mảng bám trong các động mạch, dẫn đến co thắt mạch máu và xơ vữa động mạch.

• Nam giới có nguy cơ cao hơn nữ giới bị bệnh tim mạch ở độ tuổi trung niên. Tuy nhiên, sau khi mãn kinh, nguy cơ bệnh tim mạch của nữ giới tăng lên do sự giảm sản xuất estrogen.

• Người béo phì - phát triển rung nhĩ cao, dễ gây loạn nhịp tim, hình thành các cục máu đông, dẫn tới suy tim, đột quỵ.

• Căng thẳng có thể làm tăng nhịp tim, huyết áp, và mức độ cortisol trong máu. Các yếu tố này đều có hại cho tim mạch và làm tăng nguy cơ bị các bệnh tim mạch.

• Một số bệnh nền mãn tính có thể gây ra hoặc làm tăng nguy cơ bị các bệnh tim mạch, như tiểu đường, cao huyết áp, cao cholesterol, bệnh thận mạn,...

• Chế độ ăn uống không khoa học, giàu chất béo, đường, muối, và natri có thể gây béo phì, tăng huyết áp, tăng cholesterol, và làm tăng nguy cơ bị các bệnh tim mạch.

Top 5 biện pháp bảo vệ tim mạch mà ai cũng cần biết

Kiểm soát căng thẳng là biện pháp bảo vệ tim mạch

Căng thẳng là một trong những kẻ thù lớn nhất của tim mạch, bởi vì nó có thể gây ra nhiều tác hại cho tim và các mạch máu. Khi bạn cảm thấy căng thẳng, cơ thể của bạn sẽ phản ứng bằng cách tăng nhịp tim, huyết áp, và mức độ cortisol trong máu. 

Các yếu tố này đều làm tăng áp lực lên tim và các động mạch, làm hẹp và xơ cứng các mạch máu, và làm giảm khả năng bơm máu và oxy của tim. Nếu căng thẳng kéo dài và thường xuyên, bạn có thể bị các bệnh tim mạch như đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, suy tim, đột quỵ,...

Tập luyện hoạt động thể thao an toàn và phù hợp

Tập luyện hoạt động thể thao là biện pháp bảo vệ tim mạch tổng quát hàng đầu mà ai cũng có thể thực hiện. Theo đó, khi cơ thể được hoàn động sẽ giúp:

• Tăng cường tuần hoàn máu: Giúp máu lưu thông tốt hơn, cung cấp oxy và dưỡng chất cần thiết cho cơ tim.

• Cải thiện cholesterol: Tập thể dục có thể làm tăng cholesterol HDL (tốt) và giảm LDL (xấu), giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.

• Tăng sức mạnh cơ bắp: Hỗ trợ hệ thống tim mạch và giảm gánh nặng cho tim khi hoạt động.

• Giảm huyết áp: Các bài tập như cardio có thể giúp giảm huyết áp, một yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch.

Tuy nhiên mỗi người sẽ có thể trạng sức khỏe khác nhau nên không phải bài tập thể dụng nào cũng phù hợp. Nhớ rằng, việc tập luyện cần phải phù hợp với khả năng và điều kiện sức khỏe của mỗi người để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Hãy “lắng nghe” cơ thể của mình để lựa chọn chế độ luyện tập với sức khỏe tim mạch của bản thân nhé.

Kiểm soát chế độ ăn uống khoa học - Biện pháp bảo vệ tim mạch

Theo nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu mỗi cơ thể nạp đồ chiên rán mỗi tuần sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn 48% so với người chỉ ăn 1 phần/ tháng. Bên cạnh đó, nền ẩm thực Việt Nam nước ta nổi tiếng với những món ăn có sử dụng gia vị mặn. Vì thế có đến 47,3% người Việt có bệnh nền huyết áp cao từ đó mà ra. 

Bởi vậy việc kiểm soát chế độ ăn uống sao cho khoa học là điều vô cùng quan trọng. Biện pháp bảo vệ tim mạch này giúp:

• Giảm nguy cơ mắc bệnh: Tiêu thụ đủ chất dinh dưỡng và tuân thủ các nguyên tắc vệ sinh thực phẩm sẽ giúp cơ thể bạn có hệ miễn dịch mạnh mẽ hơn, từ đó giúp chống lại vi khuẩn và virus gây bệnh.

• Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Ăn uống chế biến sạch, bổ sung nhiều trái cây cùng rau xanh giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa.

• Cân đối lượng thức ăn tiêu thụ: Đảm bảo các chất nạp vào cơ thể đa dạng, hạn chế các chất béo xấu gây bệnh.

• Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch: Ăn uống khoa học giúp cơ thể tránh được tình trạng thiếu vi chất, suy dinh dưỡng, thừa cân, béo phì và ít có nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, ung thư, đột quỵ.

Tầm soát sức khỏe tim mạch định kỳ

Chúng ta thường xuyên đề cập đến việc "tình trạng sức khỏe tim mạch" nhưng ít khi chúng ta thực sự hiểu tầm quan trọng của việc chăm sóc và tầm soát sức khỏe tim mạch. Mỗi năm, hàng triệu người trên thế giới mắc phải các vấn đề về tim mạch. 

Từ những bệnh lý nhẹ như huyết áp cao đến những bệnh tim nghiêm trọng như đột quỵ và cảnh báo về đau tim. Từ đó ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng đến tính mạng.

Vậy tại sao tầm soát sức khỏe tim mạch lại quan trọng đến vậy? Đơn giản, bởi vì nó là chìa khóa để phát hiện và điều trị kịp thời các vấn đề tim mạch. Đừng để bất kỳ triệu chứng nào bất thường của tim mạch bỏ qua. 

Hãy nhớ rằng "phòng bệnh hơn chữa bệnh". Việc tầm soát sức khỏe tim mạch định kỳ không chỉ là biện pháp bảo vệ tim mạch cá nhân mà còn là cách đảm bảo một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.

• Phát hiện sớm: Việc tầm soát giúp bạn phát hiện những mầm bệnh tim mạch ngay từ giai đoạn đầu. Đây là yếu tố vô cùng quan trọng giúp nâng cao tỷ lệ điều trị bệnh.

• Đánh giá nguy cơ: Qua các xét nghiệm, có thể đánh giá được nguy cơ mắc bệnh tim mạch dựa trên các yếu tố như huyết áp, cholesterol, lượng đường trong máu.

• Theo dõi tiến triển: Định kỳ kiểm tra sức khỏe giúp theo dõi sự tiến triển của bệnh lý (nếu có) và hiệu quả của phác đồ điều trị.

• Tối ưu hóa lối sống: Kết quả từ việc tầm soát có thể khuyến nghị thay đổi lối sống như chế độ ăn, mức độ vận động để phòng ngừa bệnh tim mạch.

Biện pháp bảo vệ tim mạch chủ động cùng tế bào gốc

Liệu pháp tế bào gốc là một biện pháp bảo vệ tim mạch mới, mang lại cơ hội cho những người mắc bệnh lý về tim mạch như suy tim, nhồi máu cơ tim, bệnh cơ tim giãn. Khi đi vào cơ thể, tế bào gốc sẽ thay thế, tái tạo và phục hồi những tế bào tim bị tổn thương và các mạch tim bị mất chức năng. 

Từ đây, cải thiện chức năng co bóp của tim, giảm triệu chứng suy tim, ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm và đồng thời cải thiện tình trạng bệnh lý về tim mạch như:

• Kích thích các hoạt động sinh học giúp chữa lành cơ tim và sửa chữa khu vực tim bị tổn thương.

• Các tế bào cơ tim bị nhồi máu của người bệnh được hồi phục, cải thiện chỉ số hoạt động của tim trở lại bình thường.

• Không bị khó thở khi thực hiện các hoạt động cần tới sức lực như đi bộ, leo cầu thang, chạy bước nhỏ,...

• Nâng cao chất lượng và chức năng của mạch máu, giúp ngăn chặn tình trạng mạch máu bị tắc nghẽn và bệnh lý tim mạch.

• Cải thiện quá trình trao đổi chất của tim mạch và trẻ hóa ty thể giúp phòng ngừa bệnh suy tim.

• Kích thích sự tăng trưởng của mô tim khỏe mạnh, giảm kích thước mô tim bị sẹo do các cơn đau tim gây ra.

Hãy bắt đầu thực hiện các biện pháp bảo vệ tim mạch từ bây giờ và tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc. Đừng để tim mạch trở thành nỗi lo trong cuộc sống của bạn! 

      Tham khảo thêm những kiến thức y học hiện đại và kinh nghiệm chăm sóc sức khoẻ tại đây.

Nếu như bạn còn có bất kỳ băn khoăn, thắc mắc về những biện pháp bảo vệ tim mạch hay muốn tìm hiểu thêm về những biện pháp y học hiện đại, liên hệ ngay với Meijibio qua trang web: meijibio.com hoặc HOTLINE: 0559 588 999 để nhận được tư vấn và chăm sóc miễn phí nhé!